자신의 유형을 찾는 방법

후보를 열어 둡니다

처음 나온 결과를 확정 라벨로 삼지 말고 상위 후보 두세 개를 함께 읽어보세요. 불편하지만 익숙한 패턴을 정확히 짚는 설명이 있는지도 봅니다.

행동 아래의 이유를 묻습니다

같은 성취도 옳게 해내려는 마음, 가치를 증명하려는 마음, 위험을 줄이려는 마음에서 나올 수 있습니다. 무엇을 했는지 다음에 왜 그것이 중요했는지를 물어보세요.

좋을 때와 힘들 때를 함께 봅니다

직장, 관계, 스트레스 상황처럼 맥락이 달라질 때도 반복되는 주의 방향과 회피하려는 감정을 기록해 보세요.

관찰 질문을 사용합니다

무엇을 얻으려 했는가, 무엇이 생길까 두려웠는가, 가장 먼저 무엇을 알아차렸는가를 사건 직후 짧게 적으면 행동 아래의 동기를 발견하는 데 도움이 됩니다.

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